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スコッグ システム ケトルベル ベーシック SKOGG System Kettlebell Basic

脂肪燃焼の効果が最も高いワークアウトと言われるケトルベルワークアウト!

ケトルベルワークアウトで世界No.1の評価を受ける、マイケル・スコッグ氏の長年の指導ノウハウを結集したケトルベルワークアウトを遂に日本の皆様に!

カーディオ感覚で出来る、筋トレ、脂肪燃焼プログラム!

1時間で1,200キロカロリーもの脂肪燃焼!

無理のない動きで、映像を見ながら一緒にケトルベルを振りかざしているうちに、気付けば汗びっしょり。。。

何と言っても脂肪燃焼効果が超抜群! 筋肉をつけると同時に、コア強化、バランス感覚が養わます。

気軽にそして楽しく取り組めて、驚くべき効果!!!




このスコッグのケトルベルのワークアウトでは主に以下の効果が期待出来ます。

■大幅な体脂肪燃焼
■筋肉、靭帯、腱の強化
■瞬発力向上
■コア強化
■スタミナの向上
■肩こりや虚弱体質の解消

そのため、以下のような方に是非お勧めです。

■脂肪燃焼を効率的、効果的にしたい方
■筋トレが嫌いな方、筋トレに飽きた方
■運動能力をさらに向上したいアスリート
■不健全な体から、健全な体になりたい方



ケトルベルに関する詳しい情報は、こちら↓よりご覧頂けます。

ケトルベル情報サイト ”ケトルベル魂”



ケトルベルワークアウトで世界No.1の評価を受けるマイケル・スコッグ氏の長年の指導ノウハウを結集したこのDVDでは、とても丁寧にケトルベルワークアウトを教えてくれれます。

そのため、初心者の方でも楽しめますし、レベル選択が出来るので、ケトルベルや、筋トレの熟練者でも十分楽しめるようになっています。

米国オレゴン州のマイケル・スコッグのジムで指導するケトルベルワークアウトが、何と皆様の自宅で行えるのです!!!

これをやれば、食事制限せず、ダイエット出来るかも!?



DVD5枚入り。(内、1枚は解説DVDで、残り4枚のDVDに4種類のワークアウト。)  

解説DVD(SKOG101)では、基本となる6つの動きを丁寧に教えてくれます。

4種類のワークアウトでは、その6つの動きを使ってそれぞれ4段階のレベルでワークアウトを行います。

それぞれのワークアウトは10分から35分で、レベルの高いものは時間が長くなっています。 

DVD以外に以下の2つも含まれています。

■12週間(1週間4日)のワークアウトカレンダー
■6つの基本の動きの写真説明


【当店で購入の方への特典】
「簡単!スコッグシステムの始め方(日本語ガイド)」(PDFファイル)を差し上げます。

      ■商品ご購入後、当店のウェブサイト(www.yoishina.jp)の上部中央にある”お問い合わせ“より
       リクエスト頂いた後、当店よりEメールにて日本語ガイド(PDFファイル)お送りさせて頂きます。
    
      ■お問い合わせフォームには、以下の通りの記載をお願いいたします。
      (お名前)注文時と同一のお名前
      (メールアドレス)日本語ガイドをお送りさせて頂くメールアドレス
      (お問合せタイトル)”スコッグシステム”
      (お問合せ内容)”日本語ガイド希望”



【ケトルベルの推奨】
 
■女性
初心者: 4kg
中級者: 8kg
上級者: 12kg
アスリート: 12kg以上 

■男性
初心者: 8kg
中級者: 12kg
上級者: 16kg以上
アスリート: 20kg以上 

このワークアウトDVDでは、すべてケトルベルを1個だけを使用する動きとなっています。

また、エクササイズの際には、リストバンドやグローブをご利用になることをお勧めいたします。

内容は英語になりますが、映像を見ながら動きを真似るのが基本ですので、英語があまり得意でない方でも十分プログラムに取り組むことが出来ます。

DVDのリージョンコードは、北米方式(【1】NTSC方式)です。一般的な日本国内用DVDプレーヤーでは再生できません。リージョンフリープレーヤーかパソコンのソフトでお楽しみください。
型番 65305524
販売価格 9,800円(税0円)
購入数

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    ケトルベルの情報ポータルサイト”ケトルベル魂”
    アメリカで大人気の消費カロリー世界No.1エクササイズの「ケトルベル」!脂肪燃焼、ボディメイク効果抜群。 さらに、集中力が養われ、心のバランスもよくなり、バリバリとよい仕事が出来て、家族、友達、恋人、仕事仲間との関係もどんどん向上すると評判のケトルベルエクササイズ!


    FitELite (フィットエリート)
    業務用・家庭用フィットネス機器ブランド。
    フィットネスクラブや、ホテル、会社や公共施設、そしてご家庭まで。トレッドミルや筋トレマシンなど様々な機器を取り扱っています。



カスタマーレビュー

  • 5star 基本中の基本。はじめるならここから 2016/03/09 18:10:45
  • By 虎龍志(40代・男性)
  • スコッグシステムはケトルベルを始められる方には必須の基本中の基本DVDです。

    私はこのDVDを現在まで3年ほどやり続けております。
    ケトルベルの重さも最初は12キロで、16キロ、20キロ、今では24キロまでできるようになりました。

    重さが4キロ上がるだけでも身体に負担がかかり、フォームも乱れます。
    このDVDを見ながらフォームにブレがなくなるまで半年くらい練習し、次の重さに移行して繰り返します。

    このDVDはレベル1〜4までありセット数も時間も長くなります。
    ケトルベルは一定時間に正しいフォームでどれだけ振ることができるかという耐久力や持久力も求められるスポーツです。
    DVDではレベル1〜4で15分〜40分くらい振り続けますが、それにより耐久力、持久力、筋力、精神力、体幹も同時に鍛えられ、すばらしい健康と肉体を手に入れられるというDVDであることが長年やってきた私の実感と手ごたえであります。

    はじめられる方は無理のないレベルの重さでこのDVDからお勧めします。




  • 5star わかりやすい! 2015/08/08 12:54:42
  • By 震電(40代・男性)
  • 8KGと12KGケトルベルを購入、ビデオを見てこんな重いものをぶん回したら、絶対カラダを壊す。そもそも無理と思いました。

    スゴックさんの解説を見ながらやってみると、それが杞憂だったことがよくわかりました。

    正面と横と上から同時撮影した動画や、スゴックさんの動きにアニメーションを挿入して腰・体幹を使うコツを実感できました。

    腕力も握力も頼る必要がなく、「HIP DRIVE」だ!と繰り返し繰り返し教えてくれます。

    力任せではなく、ケトルベルをカラダ全体で導いているようなスゴックさんの動きは初心者には本当にためになります。

    他のDVDも買いましたが、まずはこのDVDでカラダを壊さない無駄のないケトルベルのあ使い方を身に付けるべきだと思いました。

    迷われている方は、絶対に買いだと断言します。


  • 5star おすすめです 2015/07/24 07:58:33
  • By ジムマシーン(40代・男性)
  • ケトルベルは近くのスポーツショップで購入し、使い方のDVDも持っていましたが、どれをどのくらい行えばいいのかわかりませんでした。
    スコッグシステムを利用すると、どの運動をどのくらいやればいいのかがわかるし、映像をみながらなので、言葉がわからなくても充分わかります。
    ケトルベルを始められるかたには、特におすすめできます。


  • 5star 身体の歪みがとれる! 2015/04/11 01:26:20
  • By みゆ(20代・女性)
  • ケトルベルトレーニングを始めて、骨盤の歪みが大分解消されました。

    私は中学生の頃、側弯症と診断されました。その時、側弯を悪化させないためには、腹筋背筋を鍛えることで背骨を支えることが大事だと言われ、今ではすっかり筋トレオタクになりました。

    そんな私にとってスコッグシステムは最高のワークアウトです。スコッグシステムでケトルベルを上下に振る動きは体幹を鍛えると同時に、骨盤の歪みを矯正してくれるようです。

    初めてスコッグシステムをした翌日、背中から腰にかけて筋肉痛になりました。そして、スコッグシステムを開始して1週間程経ってから、趣味の器械体操でバランスが取りやすくなったように感じ、トランポリンで真っ直ぐ跳べるようになりました(今まで真っ直ぐ跳ぼうとしても跳べなかったんです)。あと、上半身と下半身を上手く連動させて動けるようになりました。整体に行った際にもかなり良くなっていると言われました。

    疲れて家に帰ってきた時に、スコッグシステムをやると歪みがとれてすごく楽になります。身体の歪みのせいでパフォーマンスを上げられなくて困っている方はぜひ、スコッグシステムをやってみてほしいです。



  • 5star 購入価値あり! 2015/03/24 07:14:41
  • By boomaa(30代・男性)
  • (スコッグシステムデラックスより転載)セミナーと違って毎回みれますし、「継続」できます!
    重量や回数は自分でも変更できますから応用がきくDVDです。
    本当におすすめですよー


  • 5star 目からウロコ 2014/11/07 11:33:30
  • By よし(40代・男性)
  • 小中高大学・社会人と、一貫して運動をしていましたが(国体クラスです)。現役引退後、反動からか全く動かない、歩かない、食べまくる、ゴロ寝するの繰り返しで一気に30kgも体重が増えました。身長180cm、ベスト体重85kgから115kg!

    海水浴で己の無様な裸体をさらけ出し、傷ついた小生。でぶキャラで売るにはプライドが高すぎる性格ゆえ、年齢的に現役復帰は無理でも、指導者としてオファーがあったをこれ幸い、カラダをつくり直し競技現場復帰を決意。

    先ずはP90x6か月。その後、BODY BEASTを15か月。さらにP90x3を1クール。トニー先生・サギ先生に師事し、かれこれ2年。たかが2年、されど2年。『継続は力なり』と思い知らされることしきり。(食っちゃ寝の2年は楽なんだけど。)

    結果、カラダは劇的に変化。
    初対面の方には相当驚かれ、娘がパパを自慢するようになりました。何より、競技現場復帰もうまく運び、このカラダを以て指導者として少なからずの尊敬と、大きな説得力を示すことができています。

    しかし、ここにきてモチベーションの低下。つまり飽きたってことか、やる気が今一つ。そこでスコッグ師匠のもとへ入門しました。

    ケトルは今までも並行して、自己流ながら16kgと24kgを使用していましたが思うところあり、こちらでDVDと併せ12kgのセットを購入しました。

    ケトルベル・トレーニングにはそれこそ数えきれないほどの種目がありますが、この6種目だけを正しいフォームとペースで行えば、たとえ12kgであっても大変満足のいくワーク・アウトが実現します。自己(満足)流24kgでやっていた頃とは明らかに違います。

    現在はビーストをアレンジして週2回、スコッグさんを週3回。まだ1か月にも満たないスゴックさんのケトルですが、今後の効果を期待して☆五つ。言いかえれば、☆の数は本人の努力の証でもある。





  • 5star 省スペース 効率的で奥の深いエクササイズです 2014/11/05 15:49:27
  • By えにお(50代・男性)
  • (スコッグシステムデラックスより転載)最初見たときは、黒装束でスキンヘッドのおじさんが、足を少し開いて大きな鉄球を振り回しているのがちょっと異様でした。 それでもブラッドさんがどっぷりはまっていらっしゃる様子をうかがったり、鉄球一個で筋力トレーニングと有酸素運動が同時に行えるとか、スペースは畳1畳分でもOK、なによりも大好きなロシアで生まれ育ったエクササイズということで興味が湧き、やってみることにしました。 初めは鉄球の重さ正直恐怖を感じました。今でも怖い。16キロで各エクササイズをこなすのも大変。 肩や手首が痛くなって、ちょっと不安もありますが、なんとか大過なく半年を過ごしています。 まあ、中にはベルが二つ必要なエクササイズもありますが、基本的には、一個で事足ります。現在は16キロベル一個。スペースは本当に畳一畳もあれば十分。わずかのスペースでエクササイズができるのですから、本当に助かります。スイング、クリーン、スクワット、ハイプル、クリーン&プレス、スナッチの六つの動きで全身が鍛えられている実感があります。特に体幹が強くなってきたことを実感できます。 サッカーの時に、苦手なジャンプヘッドがずいぶんできるようになりました。 ルーツ、インターバル、ラダー、フローの四つのエクササイズパターンもレベル4になるとかなり強烈です。 やり方が分かるといろいろな工夫をして楽しめます。例えばルーツやインターバルでは、それぞれ30秒間で何回できるか、トータルでは何回できたかを記録すると励みになります。ラダーでは回数を増やしていくと自分の限界を広げることもできます。ずっと室内エクササイズばかりやっていたのですが、久しぶりに入ってみると以前より走力が向上していることに気づきました。本当に心肺機能と筋力の両方が鍛えられているみたいです。 まだまだフォームに問題が多く、手袋とリストバンドなしではとてもできません。その辺り奥が深くやりがいのあるエクササイズです。 日本のような住宅事情の中でエクササイズを楽しんで、健康な体を作り上げるために、省スペースと効率性に優れ、しかも奥が深いケトルベルは最適なエクササイズの一つだと思います。



  • 5star 基本を教えてくれるDVD 2014/08/11 08:38:56
  • By パピコ(30代・女性)
  • ケトルベルを始め時は、やっぱりまずスコッグさんかなと思います(^-^)基本の動作をしっかり教えてくれます。英語は分かりませんが、スコッグさんが動きを丁寧に教えてくれるので分かりやすいです(*^^*)
    ケトルベルを始める時はまずこのDVDです(^-^)


  • 4star スコッグさん♡ 2014/08/04 23:17:24
  • By Dulce(20代・女性)
  • 私が一番最初に購入したケトルベルのDVDで、基本の動きを覚えるには本当に良いと思います!
    始めは途中でついていけず、後半はただ眺めるだけになってしまった時もありましたが(苦笑)、先生のスコッグさんが本当に素敵なおじさまで、動きも綺麗だし、DVDを見てイメージトレーニングにもなりました。今は違うケトルベルエクササイズのDVDを多く行ってしまっていますが、スコッグさんのDVDをやっては自分の上達ぶりを確認しています!



  • 5star ケトルベルの最も最高なレッスンDVD 2014/07/23 05:37:13
  • By ケトルベル魂偏愛者(50代・男性)
  • (スコッグシステムデラックスより転載)ケトラーにとって最もお手本になるDVDです。スコッグさんはとても各ケトルベルのフォームが美しくお手本になります。またドヤ声でおちゃめに苦しいワークアウトも楽しくさせてくれます。ケトルは様々な種目がありますが、最もベーシックな種目で占められ、初級者から上級者まで満足のDVDです。時間や体の調子でレベル1からレベル4まで選択できるのでとてもワークアウトし易いです。お気に入りはROOTとINTERVALです。ケトルベルトレーニングはとても理にかなったワークアウトです。個別の筋肉を個々に鍛えるバーベル、ダンベルの筋トレと異なり、全身の筋肉を使いながら行う、筋トレと持久力、スタミナを高める有酸素が合わさった理想的なワークアウトです。最近流行りのHIITのある意味ルーツだと思います。短時間で高付加、バリスティクに、最大心拍に近い状態で、て短いインターバルでセットをこなす。短時間でも大汗かいて、そしてハードな筋トレ、ジョギング、ダッシュを休みなしで行ったような全身の疲労感、振れば解る!絶対おすすめのワークアウト!もう私はベル中毒です。ベル中毒者が増加することを望んでます。さ〜皆さん、勇気をもってケトルベルの世界へ踏み込んでください。病みつき間違いなし!!


  • 5star 効きます 2014/06/22 17:20:02
  • By Hiで(50代・男性)
  • 届いて1ヶ月ほどです。

    INSANITYを4月から初めて、最初はきつくて2ヶ月で半分ぐらい過ぎ、だんだん体が動く様になって来たのでSKOGG SYSTEMも導入しました。今ではINSANITYを片付けた後にやっています。

    INSANITYは、アジリティーはあがるのですが、筋トレとしては弱いと思います。

    SKOGG SYSTEMを導入してからは急速に筋肉がつき始めています。腕や脚が太くなりました。

    また、心拍数の上がり方が半端じゃありません。がんがん汗も出ます。

    これは効きます。



  • 5star 息上がります! 2014/03/03 15:32:38
  • By shimosuwa(40代・男性)
  • かなり酷い捻挫をしたのでインサニティができなくなり、購入してみました。
    これで休みを入れながら3週間になりますが、かなり良いです。
    身長170cm、体重70kg、ケトルベルは12kgを使用しています。
    レベル1は少しもの足りないかなと思っていましたが、レベル2ではインサニティに匹敵するくらい汗が出ます。息もハアハアです。
    なんと言ってもケトルベルを振れるスペースがあれば時間を気にせず出来るとところが良いです。インサニティのように気合を入れる必要もありません。
    難点は甲側の手首がケトルベルの跳ね返りで痛くなることです。テニス用のサポーターを着けていますが、疲れてきてフォームが乱れるとダメなようです。
    インサニティと併用して行えば史上最高のトレーニングになるのではないでしょうか。


  • 5star 癒しの時間 2013/11/22 00:28:45
  • By tomtom(40代・男性)
  • フィジカルというよりもスピリチュアルなものを感じさせるエクササイズではないでしょうか。肉体的トレーニング効果もありますが、精神的に癒される、何かヒーリング効果があるように思います。ヨガのようなものも感じます。スコッグ氏の独特の雰囲気、トレーニング精神からくるものなのでしょうか。「ナイス」です。
    それとケトルベルを持ち上げる時等たまに手首から肘(手首より)に丸い部分が圧迫して痛みを生じる場合があるようです。厚手のロングのリストバンドを両手にして行うようにすると全く問題なく快適にエクササイズを行えるようになりました。


  • 5star Skogg Systemいい感じ。 2013/11/18 16:06:49
  • By tomoya(30代・男性)
  • このSkogg Systemが、私にとって始めてのケトルベルのエクササイズでしたので、本当に効果があるのかと正直なところ始める前は半信半疑でした。やってみて分かったのが、通常のダンベルやバーベルを使った筋トレとは違い独特の動きをして、そのフォームをきっちりマスターしないといけないということ。英語が苦手な私は、ネット上でいろいろ調べたり、ケトルベルに関する日本語の本やDVDを購入しましたが、結局このSkogg Systemの映像を見ながら真似をするのが一番良いフォームのマスター方法であるという結論に至りました。いろいろな無料動画やDVDを見ましたが、このSkogg氏のフォームが最も美しく安定的。これを見ながら真似していると要領が分かるようになってきました。(ケトルベル初心者の方には、このSkogg Systemがお勧めです。正しいフォームが身につきます。)普通の筋トレとは違った感覚、体幹を強化、効果的な脂肪燃焼、レベルアップしていく喜び、今までのトレーニングにない新感覚でとても楽しんでいます。


  • 5star 夜中でも気楽に出来て効果抜群 2013/11/16 09:42:30
  • By タチ(40代・男性)
  • 夜の帰りが遅くなることが多いので、夜中に家でドタバタするわけにもいかず、家でエクササイズも難しいと感じてましたが、このスコッグさんのDVDは違います。ウォームアップ、クールダウンを除き、何と「一歩も足を動かしません!」 なので、全く足音もすることもなく、音が出るとしたら、DVDの音声と、私のうめき声だけです。足を動かさずにこれだけ燃焼できるのは、まあ他にないでしょう。最初は8kgでスタートして少しづづ重さを増やしていっています。始めてから3週間くらいたち、週に3〜4回やっていますが、いい感じで筋肉がつくべきところについて、取り除きたかった贅肉がいい感じで落ちてきています。帰りが遅くなった時などでも最低10分くらいあれば出来るのがいいです。時間の無い日は、16kgでレベル1(10分くらい?)を行い、時間に余裕のある日は、10〜12kgでレベル3、4(30〜40分くらい?)をやっていますが、短い時間でも十分にやり応えがあります。それと気楽に出来るのもいいです。やる前に気合を入れる必要なし。DVDの映像に合わせて、フォームを意識しながらケトルベルを振るだけです。かなり気楽です。服装もかなりラフな格好で出来ます。仕事から帰ったら、服、靴下も脱ぎ捨て、下着だけでやってます。。。気楽に出来て、効果抜群で、最高です。スコッグさんに出会えてよかったです。


  • 5star いい体型になります。 2013/11/05 07:36:46
  • By シンジ(40代・男性)
  • 以前、ケトルベルを購入してから、使い方がいまいち分からず全然使っていなかったのですが、今回DVDが発売されたので早速DVDを購入しました。インサニティやT25もこれまでやっていましたが、このDVDのレベル4(一番長い時間)でやると、それら以上の汗が出ます。特にインサニティをする場合は、気合い入れないとなかなか、やりきれませんが、このスコッグシステムでは、気楽に取り組めて、燃焼度が半端ではありません。私は筋トレはあまり好きではないのですが、このスコッグシステムでは、カーディオ+筋トレのような感じで、ケトルベルを楽しく振っていると筋肉もついていきます。腕周りに程よく筋肉がつき、そしてお腹周りがすっきりしてきます。 お尻も引き締まります。これから、やり込んでいくとかなりいい体型になるように思います。


  • 5star 初ケトルベル 2013/11/01 10:13:14
  • By うに(30代・女性)
  • ケトルベルのエクササイズはこのDVDが初めてでしたが、完璧フォームのスコッグさんが丁寧に教えてくれるので、徐々にうまく出来るようになってきています。軽いケトルベル(3kg)でやっているので、あまりしんどくないのですが、じわぁっと汗が出てきて脂肪燃焼が効果的に出来ているのが実感出来ます。

    筋肉がついてくるのもよく分かり、筋トレと有酸素がミックスされていて、いい感じです。さらに、短い時間で、効率よくエクササイズできるのもGoodです。なんといってもコアがよく鍛えられます。そして、スコッグさんの笑顔が優しくて素敵です。

    クールダウンでは、ケトルベルで使った筋肉をくまなく伸ばせて、とても気持ちがいいです。


  • 5star 畳スペース一枚で肉体改造可能! 2013/10/30 08:36:56
  • By L (´ω`)(´ω`)(30代・女性)
  • まだ届いてやりはじめたばかりですが、
    ケトルベルトレーニングの凄さに驚かされます。畳スペース一枚で、跳び跳ねずに心拍数がアップし寒くなってきましたが。
    ケトルベルの基本の動きの一つ
    "スイング"(前後にケトルベルを振り引き上げる動き)を1分行うだけで、すぐに身体が熱くなり汗ばんできます
    お尻をしめるので引き締まります。
    連続で行うと持久力、パワーアップできます
    Skogg さんはとても詳しくフォームを教えてくれるので、英語がダメでもケトルベルエクササイズ修得必殺上達法はとにかくSkogg さんの完璧なフォームを真似ることだと思います
    わたしは最初のSkogg 101をかなり練習しました!!!

    スナッチやプレスがヘビーケトルベルで何回も上がりだすと
    もっともっと回数を増やしたくなり、明らかにパワーがアップしてくるのを実感できるので楽しいです
    スナッチはキマると爽快!(´ω`)


    ムキムキになりたくない…、脂肪燃焼して
    痩せたい女性は4キロくらいの軽めのケトルベルがいいとおもいます
    回数を多くしたら かなりの運動量になり息切れします(笑)
    カロリー消費も多いみたいですね♪


    ムキムキマッチョになりたい男性なら
    ケトルベル一つでムキムキになれます(^ω^)
    12キロ、16キロ、24キロ…
    腕太く、強く、ガッシリマッチョボディ間違いなく作成されると思います

    小さいケトルベル、場所もとらないし
    かわいいのでお部屋のインテリアにもぴったり

    これからドンドンやりこんでいくつもりなので、ボディの変化が楽しみです。

    今年の一月からこのセットをチェックしていて良いしなさんでやっと取り扱い(°∀°)
    日本初上陸(笑)
    ケトルベルトレーニングは日本の住宅事情を考えても最適なトレーニングだとおもうので、流行ればいいなぁーと思います(^ω^)